Als je worstelt met haaruitval, ben je waarschijnlijk al talloze remedies tegengekomen. Eén naam die steeds weer opduikt is Saw Palmetto (zegepalm).

Dit is de Saw Palmetto die ik zelf gebruik heb

Dit natuurlijke supplement staat bekend om zijn mogelijke effecten tegen haaruitval, maar werkt het echt? En is het geschikt voor iedereen?

In deze blog duik ik diep in de wereld van Saw Palmetto, gebaseerd op zowel wetenschappelijk onderzoek als persoonlijke ervaringen.

Deze video legt het effect van Saw palmetto op haaruitval goed uit!

Wat is Saw Palmetto en Hoe Werkt Het?

Saw Palmetto, in het Nederlands bekend als zaag- of zegepalm, is een kleine palmboom die meestal niet hoger wordt dan 2-3 meter. De besjes van deze plant werden traditioneel door inheemse Amerikaanse stammen gebruikt voor diverse medische doeleinden.

Het supplement dat je in winkels vindt, is gemaakt van het extract van deze besjes, meestal verkrijgbaar in capsules van ongeveer 320mg – een dosering die algemeen als effectief wordt beschouwd. Maar wat doet het precies in je lichaam?

Saw Palmetto functioneert als een hormonale modulator. In theorie werkt het vergelijkbaar met medicijnen zoals Finasteride door:

• Het remmen van het 5-alpha-reductase enzym
• Het verminderen van de omzetting van testosteron naar DHT (dihydrotestosteron)
• Het blokkeren van androgeen receptoren

DHT is de belangrijkste boosdoener bij mannelijk haarverlies. Het zorgt ervoor dat haarfollikels krimpen, waardoor je haar dunner wordt en uiteindelijk uitvalt. Door DHT-productie te remmen, zou Saw Palmetto theoretisch haaruitval moeten tegengaan.

Saw Palmetto 320mg: De Optimale Dosering?

Veel mensen vragen zich af wat de juiste dosering Saw Palmetto is. De meeste supplementen bieden een dosering van 320mg aan, wat over het algemeen als de standaard effectieve dagelijkse dosis wordt beschouwd.

Studies die positieve resultaten tonen, gebruiken meestal doseringen tussen 160mg en 320mg per dag, verdeeld over één of twee innames. Het extract met een concentratie van 85-95% vetzuren en sterolen wordt als het meest werkzaam beschouwd.

Belangrijk om te weten: hogere doseringen leiden niet automatisch tot betere resultaten en kunnen het risico op bijwerkingen verhogen. Begin altijd met de aanbevolen dosering en pas deze alleen aan in overleg met een zorgprofessional.

Ervaringen met Saw Palmetto: Tussen Hoop en Realiteit

De ervaringen met Saw Palmetto lopen sterk uiteen. Sommigen zweren bij de werking ervan tegen haaruitval, terwijl anderen weinig tot geen verschil merken.

Marcel uit Amsterdam deelde: “Na zes maanden Saw Palmetto gebruik zag ik dat mijn haarlijn stabiliseerde. Het is geen wondermiddel, maar voor mij werkt het zeker.”

Aan de andere kant vertelde Emma uit Rotterdam: “Ik heb het drie maanden geprobeerd voor mijn dunner wordende haar, maar merkte helaas geen verschil.”

Mijn eigen ervaring sluit aan bij wat in het oorspronkelijke artikel werd genoemd – na ongeveer een jaar gebruik zag ik weinig merkbaar effect op mijn haarlijn. Dit onderstreept wat veel experts zeggen: resultaten kunnen sterk per persoon verschillen.

De realiteit is dat anekdotisch bewijs talrijk is, maar wetenschappelijke onderbouwing beperkt. Veel gebruikers rapporteren subtiele verbeteringen na langdurig gebruik (3-6 maanden), maar spectaculaire resultaten zijn zeldzaam.

Saw Palmetto bij Vrouwen: Werkt het Anders?

Hoewel Saw Palmetto meestal wordt geassocieerd met mannelijke kaalheid, gebruiken steeds meer vrouwen het tegen haaruitval. Maar werkt het ook voor hen?

Bij vrouwen kan haaruitval verschillende oorzaken hebben, waaronder hormonale veranderingen, stress, voedingstekorten en genetische factoren. DHT speelt ook bij sommige vrouwen een rol, vooral bij aandoeningen zoals PCOS die kunnen leiden tot verhoogde androgeenspiegels.

Enkele punten om te overwegen voor vrouwen:

• Hormoonregulatie: Saw Palmetto kan de hormoonbalans beïnvloeden, wat zowel positieve als negatieve effecten kan hebben op vrouwelijk haar
• Zwangerschap en borstvoeding: Absoluut te vermijden tijdens deze periodes vanwege de hormonale effecten
• Menopauze: Sommige vrouwen in de menopauze rapporteren positieve effecten door de modulerende werking op hormonen

Lisa uit Utrecht deelde haar ervaring: “Sinds mijn overgang merkte ik dat mijn haar veel dunner werd. Na vier maanden Saw Palmetto zag ik nieuwe haargroei langs mijn haarlijn. Niet dramatisch, maar zeker merkbaar.”

Vrouwen moeten extra voorzichtig zijn met Saw Palmetto vanwege de hormonale effecten. Overleg altijd eerst met een arts, vooral als je hormoongevoelige aandoeningen hebt of anticonceptie gebruikt.

Is Saw Palmetto Gevaarlijk? Bijwerkingen en Veiligheid

Een veelvoorkomende vraag is of Saw Palmetto gevaarlijk is. Over het algemeen wordt het supplement als veilig beschouwd voor de meeste mensen, maar zoals met elk supplement zijn er potentiële bijwerkingen:

Veelvoorkomende bijwerkingen:

• Maagklachten en diarree
• Hoofdpijn of migraine
• Duizeligheid
• Slechte adem

Zeldzame bijwerkingen:

• Verminderd libido
• Borstvorming bij mannen (gynaecomastie)
• Leverproblematiek (in zeer zeldzame gevallen)

Het is belangrijk op te merken dat deze bijwerkingen relatief zeldzaam zijn en meestal mild van aard. Ze verdwijnen vaak vanzelf na enkele weken gebruik of na stopzetting.

Saw Palmetto kan ook interacties hebben met bepaalde medicijnen, waaronder:

• Bloedverdunners
• Hormonale medicatie
• Sommige antidepressiva

Raadpleeg altijd een zorgprofessional voordat je begint met Saw Palmetto, vooral als je andere medicijnen gebruikt of bestaande gezondheidsproblemen hebt.

Waar Saw Palmetto te Kopen: Kruidvat, Holland & Barrett en Meer

Saw Palmetto is vrij gemakkelijk verkrijgbaar in Nederland. Je kunt het vinden bij:

Kruidvat: Hier vind je meestal basisformuleringen van Saw Palmetto in capsules van 320mg. De prijzen zijn vaak aantrekkelijk, maar let op de kwaliteit en concentratie van het extract.

Holland & Barrett: Biedt doorgaans hoogwaardige supplementen met verschillende doseringen en vormen (capsules, vloeibaar extract). Ze hebben vaak ook gecombineerde formules met andere ingrediënten voor haargroei.

Online retailers: Webshops zoals Vitaminstore, Body & Fit en Amazon bieden een breder assortiment, vaak met meer specifieke formuleringen gericht op haaruitval.

Bij het kiezen van een Saw Palmetto supplement, let op deze factoren:

• Extractpercentage: Zoek naar producten met 85-95% vetzuren en sterolen
• Certificeringen: Kwaliteitskeurmerken zoals GMP of HACCP
• Vorm: Capsules zijn het meest gebruikelijk, maar vloeibaar extract wordt soms als effectiever beschouwd
• Toegevoegde ingrediënten: Sommige formules combineren Saw Palmetto met andere DHT-blokkers of haarversterkende ingrediënten

Saw Palmetto als DHT Blocker: Hoe Effectief Is Het?

DHT-blokkers zijn populair geworden in de strijd tegen haaruitval, maar hoe effectief is Saw Palmetto vergeleken met andere opties?

Saw Palmetto wordt beschouwd als een natuurlijke DHT-blocker die op twee manieren werkt:

1. Remming van het 5-alpha-reductase enzym dat testosteron omzet in DHT
2. Blokkering van de androgeen receptoren waaraan DHT zich bindt

Vergeleken met farmaceutische DHT-blokkers zoals Finasteride:

• Effectiviteit: Studies suggereren dat Saw Palmetto ongeveer 30-40% effectiviteit vergeleken met Finasteride
• Werking: Het effect van Saw Palmetto is vaak subtieler en kan langer duren om merkbaar te worden
• Bijwerkingen: Over het algemeen minder en mildere bijwerkingen dan Finasteride

Voor wie op zoek is naar de meest effectieve DHT-blocker is Finasteride nog steeds de gouden standaard, met een bewezen effectiviteit van tot wel 80% bij het stoppen van haaruitval. Maar voor degenen die bezorgd zijn over bijwerkingen of een natuurlijker alternatief zoeken, kan Saw Palmetto een waardevol compromis zijn.

Hoe Snel Werkt Saw Palmetto?

Geduld is essentieel als je Saw Palmetto gebruikt voor haaruitval. De tijdlijn voor resultaten ziet er ongeveer zo uit:

1-2 maanden: In deze fase merk je waarschijnlijk nog geen zichtbare veranderingen in je haar. Je lichaam past zich aan aan het supplement.

3-4 maanden: Sommige gebruikers beginnen rond deze tijd subtiele verbeteringen te merken, zoals verminderde haaruitval tijdens het wassen of kammen.

6+ maanden: Dit is typisch wanneer meer merkbare resultaten kunnen optreden, zoals stabilisatie van de haarlijn of lichte verdikking van bestaand haar.

Het is belangrijk te beseffen dat haargroei een langzaam proces is. De volledige groeicyclus van een haar duurt ongeveer 3-5 jaar, dus significante verbeteringen kunnen tijd kosten.

Bovendien moet je Saw Palmetto consequent blijven gebruiken om eventuele voordelen te behouden. Zodra je stopt, zal je haaruitval waarschijnlijk terugkeren naar het niveau van voor de behandeling.

Wat Helpt Écht bij Haaruitval? Saw Palmetto vs. Andere Behandelingen

Als je worstelt met extreem haarverlies, vraag je je waarschijnlijk af wat nu écht werkt. Laten we Saw Palmetto vergelijken met andere behandelopties:

Bewezen effectieve behandelingen:

Minoxidil (5%): Stimuleert de bloedsomloop en haarfollikels, met klinisch bewezen resultaten bij zowel mannen als vrouwen. Effectiviteit: 60-80% bij regelmatig gebruik.

Finasteride (1mg): Een krachtige DHT-blocker met klinisch bewezen effectiviteit. Effectiviteit: 80-90% voor het stoppen van haaruitval, 65% voor nieuwe haargroei.

Microneedling: Een procedure die kleine naaldjes gebruikt om het hoofdhuid te stimuleren. Effectiviteit: 50-70% bij regelmatige behandelingen, vooral in combinatie met Minoxidil.

Dutasteride: Een sterkere DHT-blocker dan Finasteride. Effectiviteit: Tot 90% voor het stoppen van haaruitval.

Natuurlijke alternatieven:

Saw Palmetto: Matige DHT-blokkerende eigenschappen. Effectiviteit: 30-40% vergeleken met Finasteride.

Rozemarijn olie: Heeft potentieel vergelijkbare effecten als Minoxidil volgens enkele kleine studies. Effectiviteit: 40-60% vergeleken met Minoxidil.

Cafeïne shampoos: Kunnen de haarfollikels stimuleren en de levensduur van haren verlengen. Effectiviteit: 30-50% voor het vertragen van haaruitval.

Biotine en andere voedingssupplementen: Kunnen helpen bij haarkwaliteit, maar hebben beperkt effect op haaruitval zelf. Effectiviteit: 20-30% voor verbetering van haardikte.

Voor extreem haarverlies is een combinatieaanpak vaak het meest effectief. Bijvoorbeeld:

• Finasteride + Minoxidil: Verhoogt de effectiviteit tot 90-95%
• Minoxidil + Microneedling: Verhoogt de opname en effectiviteit van Minoxidil
• Saw Palmetto + Minoxidil: Een meer natuurlijke aanpak met redelijke effectiviteit

Sawpalmetto Vloeibaar Extract voor Haaruitval: Beter dan Capsules?

Een interessante ontwikkeling in de wereld van Saw Palmetto is het gebruik van vloeibaar extract in plaats van capsules. Maar is dit daadwerkelijk effectiever?

Vloeibaar extract heeft enkele potentiële voordelen:

• Betere absorptie: Vloeibare vorm wordt mogelijk sneller en efficiënter opgenomen door het lichaam
• Flexibele dosering: Gemakkelijker om de dosering aan te passen aan je specifieke behoeften
• Direct gebruik: Kan zowel oraal worden ingenomen als direct op de hoofdhuid worden aangebracht

Een interessante ontwikkeling is het mengen van vloeibaar Saw Palmetto extract met dragerolieën (zoals jojoba of kokosolie) voor directe toepassing op de hoofdhuid. Sommige gebruikers melden versterkte resultaten met deze methode.

Thomas uit Groningen deelde zijn ervaring: “Ik had al twee jaar capsules gebruikt met redelijke resultaten, maar sinds ik ben overgestapt op vloeibaar extract dat ik ook op mijn hoofdhuid masseer, zie ik meer groei langs mijn haarlijn.”

Er zijn nog geen uitgebreide studies die definitief aantonen dat vloeibaar extract effectiever is dan capsules, maar anekdotisch bewijs suggereert dat het een overweging waard is, vooral voor mensen die al capsules hebben geprobeerd zonder bevredigende resultaten.

Het Verschil tussen Sawpalmetto en Sawpalmetto Extract

Een veelvoorkomende verwarring betreft het verschil tussen Saw Palmetto en Saw Palmetto extract. Laten we dat verduidelijken:

Saw Palmetto (heel): Dit verwijst naar de gehele, gedroogde bessen van de plant, soms vermalen tot poeder. Deze bevatten alle natuurlijke componenten maar in lagere concentraties.

Saw Palmetto extract: Dit is een geconcentreerde vorm waarin de actieve verbindingen zijn geëxtraheerd en geconcentreerd, meestal gestandaardiseerd op een specifiek percentage vetzuren en sterolen (meestal 85-95%).

Het belangrijkste verschil ligt in de potentie en effectiviteit:

• Extract is potenter en heeft een meer voorspelbare werking
• Hele bessen of poeder zijn minder geconcentreerd maar bevatten mogelijk meer synergetische bestanddelen
• Voor haaruitval wordt het extract meestal aanbevolen vanwege de hogere concentratie actieve stoffen

Bij het kopen van supplementen, zoek specifiek naar “gestandaardiseerd extract” met vermelding van het percentage vetzuren (85-95% is ideaal voor haaruitvaldoeleinden).

Conclusie: Is Saw Palmetto de Moeite Waard voor Haaruitval?

Na het analyseren van onderzoek, anekdotisch bewijs en persoonlijke ervaringen, kunnen we enkele conclusies trekken over Saw Palmetto als behandeling voor haaruitval:

Voor wie kan het werken?

• Mensen met milde tot matige haaruitval
• Degenen die pas recent haarverlies hebben opgemerkt
• Mensen die natuurlijke alternatieven verkiezen boven farmaceutische opties
• Als aanvulling op andere behandelingen zoals Minoxidil

Voor wie is het waarschijnlijk niet voldoende?

• Bij gevorderde kaalheid
• Als je al significant veel haar bent verloren
• Als je snel en dramatische resultaten verwacht

Als we eerlijk moeten zijn: Saw Palmetto is geen wondermiddel tegen haaruitval. De wetenschappelijke onderbouwing is beperkt vergeleken met behandelingen als Finasteride en Minoxidil. Maar het biedt wel een natuurlijker alternatief met minder risico op bijwerkingen.

Mijn advies? Als je haaruitval in een vroeg stadium is en je een voorkeur hebt voor natuurlijke remedies, kan Saw Palmetto een goede eerste stap zijn. Geef het minstens 6 maanden voordat je de effectiviteit beoordeelt, en overweeg het te combineren met andere bewezen werkzame behandelingen voor de beste resultaten.

Wat is jouw ervaring met Saw Palmetto? Heb je er baat bij gehad of overweeg je het te proberen? Deel je ervaringen of vragen in de reacties hieronder!

Mijn Routine

Benieuwd naar mijn persoonlijke routine tegen haaruitval? Hierbij een overzicht:

• Pompoenzaadolie: Twee maal per week voor een natuurlijke boost. Probeer het hier.
• Dermapen: Essentieel voor mijn hoofdhuidverzorging en onderzoek heeft aangetoond dat het de werking van minoxidil verdubbeld. 1x per week 20 min. Beschikbaar hier.
• Minoxidil: Enige middel dat haargroei kan versnellen en verdubbelen.
  Dagelijkse steun voor haargroei. Iedere dag minimaal 1x. Vind het hier.
• Finasteride: Het enige bewezen middel dat werkt tegen de hoofdoorzaak van haaruitval namelijk DHT. Ondersteunt in de strijd tegen dunner wordend haar. 0.5mg per dag. Meer info op dokteronline.com.
• Haarvangertje: Houdt bij hoeveel haar je verliest. Dit gebruik je om te zien of de bahndelingen effect hebben. Neem een kijkje hier.
• Pillensplitter: Voor gemakkelijke inname en het verdubbelen van je Finasteride voorraad. Hiermee kun je 1 tot 5mg pillen splitten, om geld te sparen. Beschikbaar hier.
• Ketoconazol shampoo: Voor een gezonde hoofdhuid. 3x per week bij het douchen. Probeer het hier.

Overleg altijd eerst met je dokter voordat je nieuwe producten probeert!